Как улучшить зрение в домашних условиях
Зрение — важная функция человека. Благодаря ему и способности объектов отражать свет можно различать предметы. С возрастом зрение ухудшается. Процессы старения настигают каждого, но их можно замедлить, изменив подход к своей жизни. В современном мире проблемы с глазами помолодели и все чаще встречаются у детей. Поэтому коррекцию необходимо проводить как можно раньше.
Правильное питание
Первое, что нужно изменить, — рацион, сделать его сбалансированным и насыщенным полезными микроэлементами. Учитывая этот факт, детская офтальмология в Днепре в лице своих специалистов рекомендует сделать так, чтобы в меню преобладали полезные продукты, богатые следующими веществами:
- Лютеин, зеаксантин — пигменты, обладающие антиоксидантными свойствами. Способны свести к минимуму риск возникновения заболеваний органов зрения и замедлить их развитие, если они были. Эти вещества содержатся в большом количестве в листовых зеленых овощах.
- Антиоксиданты из ягод — черника стабилизирует уровень коллагена, улучшает кровообращение, замедляет дегенерацию желтого пятна, а ежевика содержит фенольные соединения, помогающие предотвратить появление бактериальных инфекций.
- Витамин A — обеспечивает нормальное функционирование сетчатки. Его транспортировке из печени способствует цинк, а дальше производится меланин (защитный пигмент для глаз). Вещества содержатся в оранжевых овощах, фруктах, красном мясе, орехах.
Садиться на диету и отказываться от лакомств вовсе не обязательно. Это стресс для организма, особенно если речь идет о ребенке.
1707911263855.jpg)
Упражнения для органов зрения
Они полезны не только для детей, но и для взрослых, проводящих значительное количество времени за гаджетами. Простые движения помогают расслабиться. Их давно практикуют в йоге. Конечно, вылечить серьезные заболевания с их помощью нельзя, зато можно:
- укрепить мышцы глаз;
- снять напряжение после монотонной работы;
- улучшить кровоснабжение;
- насытить кислородом ткани;
- активизировать работу слезных каналов.
Упражнения вовсе не сложные. Их можно выполнять на рабочем месте, в транспорте, сидя в очереди. Достаточно выписывать глазами геометрические фигуры и переводить взгляд с дальнего предмета на близлежащий.
Гораздо легче предотвратить проблему, чем вести с ней борьбу, особенно когда нужно лишь скорректировать питание. Не забывайте и об отдыхе во время работы с гаджетами: пауза на 5–10 минут через каждый час.
